1. 肝臓のエネルギー消費が高い理由

肝臓は、1分1秒たりとも休むことなく働いています。その主な機能は次のとおりです。

• 栄養素の代謝: 食事で摂取した糖質、脂質、たんぱく質を分解・合成し、エネルギーとして利用可能な形に変えます。
• 解毒作用: アルコールや薬物、老廃物を分解して無害化します。
• 胆汁の生成: 脂質を消化するために必要な胆汁を生成します。
• ビタミンやミネラルの貯蔵: 必要に応じて体に供給する役割を果たします。

これらの機能を果たすため、肝臓は大量のエネルギーを必要とし、基礎代謝において大きな割合を占めているのです。

1. 規則正しい食生活

肝臓が正常に機能するためには、バランスの取れた食事が不可欠です。特に、過剰な脂質やアルコール、加工食品を避け、野菜や果物、たんぱく質を適度に摂取しましょう。

2. 適度な運動

運動は、全身の血流を促進し、肝臓の働きをサポートします。ウォーキングやストレッチなど、軽度から中程度の運動を取り入れることが推奨されます。

3. 睡眠の質を向上させる

睡眠不足や不規則な生活は、肝臓の働きに悪影響を与えます。毎日同じ時間に就寝・起床することを心がけ、7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

4. アルコールを控える

肝臓はアルコールを分解するために過剰なエネルギーを使います。飲酒量を抑え、休肝日を設けることで肝臓への負担を軽減できます。