こんにちは！
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パーソナルジムRESCORPNES
蒲田東口・京急蒲田店です！

今回は、【ダイエット中の睡眠】について
解説していきます！

ダイエットを初めて食事や運動を頑張っているのに
痩せないなんてことはないでしょうか！
よくある原因の１つに睡眠不足があります！

睡眠不足は、脳や消化器官などの臓器に
大きく影響します！
寝不足になると食欲を司るホルモン
【レプチン】に影響が出て食欲を抑えることが
難しくなります！

また、食事や運動を頑張っているのに痩せない
という人は睡眠が少なく睡眠中に出る
成長ホルモンの分泌が弱く
うまく代謝ができていない状態になっている
ことが多いです！

ダイエット中の理想の理想の睡眠時間は
最低でも【７時間】は取れるようにしたいです！

日本人は世界的にみても睡眠時間が
短い傾向にあるのでダイエット中に限らず
寝ることを疎かにすることは得策ではありません。

どうしても7時間連続で睡眠が取れない場合は
お昼休憩で30分、通勤中で10分など
分けて取ることも重要です！

パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店
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