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過食を抑える10の方法

こんにちは!
蒲田駅東口から徒歩4分京急蒲田駅から徒歩5分の
パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店です!

今回は、過食を止める10の対処法についてご紹介していきます!

以下の6つのうち3つ以上当てはまる人は
過食をしている可能性があります!

①お腹が空いてないのに、限界まで食べてしまう

②無意識のうちにお菓子を1袋空にしている

③イライラを感じると、いつの間にか食べ物に手が伸びてしまう

④味わわずに一度にたくさんの量を食べる

⑤机やカバンにいつもお菓子を置いている

⑥気晴らしを食べることに求めてしまう

当てはまった人は次の10個のことを意識しましょう。

①日記をつける

②散歩に行く

③運動など他のストレス解消を見つける

④手に入る場所に食べ物を置かない

⑤ガムを噛む

⑥歯を磨く

⑦食べたくなったら寝る

⑧炭酸水を飲む

⑨読書をする

⑩深呼吸をする

是非ダイエット中の食生活のお役に立ててみて下さい!

パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店
東京都大田区蒲田4丁目29-1銭坪Atビル1階

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