こんにちは！
蒲田駅東口から徒歩で4分,
京急蒲田駅から徒歩で5分
パーソナルジムRESCORPNES
蒲田東口・京急蒲田店です！

今回は、タンパク質のとらな過ぎによる
むくみについて解説していきます！

塩分もかなり抑えているのに
なぜか浮腫んでしまうなんて経験は
ないでしょうか！

この現象の多くは、
タンパク質不足が関係しております！

タンパク質がダイエットに効果的なのは
みなさんご存知かと思います！

タンパク質の重要な役割にむくみを
起こしにくくする作用もあります！

タンパク質を摂取すると
その一部がアルブミンというタンパク質に
なり血管内で水分を取り込みます！

逆にタンパク質が不足すると
血管外に水分が溜まりやすくなるので
むくみが出ることが多くなるのです！

むくみを感じるのは、女性が多いので
女性のタンパク質摂取目安は
体重✖︎0.8gまたは、体重✖︎1.0gに心掛けていきましょう！

パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店
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