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筋トレの適切な頻度

こんにちは!
蒲田駅東口から徒歩で4
分/
京急蒲田駅から徒歩で5分の
パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店です!

今回は、【適切な筋トレの頻度】について
解説していきます!

筋トレの頻度については沢山の参考文献が存在しますが、
今回は、私たちの主観を入れた現実味のある
筋トレ頻度をご紹介していきます!

まず頻度に感じては、
どこまでを目標とするのかで変わります!

1.ボディメイクコンテストに出るくらいの
筋肉量が欲しい場合

この場合は、週に最低5回は必要です!

2.程よく痩せながら筋肉をつけたい

この場合は、週2回

1に関してはあまりいらっしゃらないので
2について解説していきます!

2の週2回ですがこれはあくまで筋トレを
行う回数です!
ジムに通う回数ではありません!

お仕事やプライベートなどでジムに2回
時間を費やすのは中々難しいです。

我々のおすすめは週に1回パーソナルジムで
マンツーマンで自分に合ったトレーニングを
行いもう1回は自宅で30分程度の軽い運動が
できれば十分だと考えております!

仕事や人間関係を犠牲にしてまで行う必要はなく
空いた時間、無理なく続けていくことが
長く効果を出し続ける筋トレのコツです!

パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店
東京都大田区蒲田4丁目29-1銭坪Atビル1階

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