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健康増進する為に必要なこと

こんにちは!
蒲田駅東口から徒歩で4分
京急蒲田駅から徒歩で5分
パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店です!

今回は、【健康増進に必要なこと】
について解説していきます!

健康増進に必要な事①
適度な筋力トレーニング

筋力が低下してしまうと
体内は健康でも歩けなくなったりなど
寝たきりのリスクが高まります!
適度な筋力トレーニングで
健康寿命を伸ばしていきましょう!

 

健康増進に必要な事②
食事改善

あらゆる病気は食事から!と言われるほど
口にするものは大切です!

食べ過ぎによる肥満はもちろん良くありませんが
食べないダイエットによる健康被害もとても
多いです!まずは、一度プロに相談し
何を改善すれば良いか確認しましょう!

健康増進に必要な事③
日光にあたる

1日1回は日に当たりましょう!
気持ちが落ち込んでいる時にこそ
日に当たるとセロトニン通称幸せホルモンが
分泌されます!うつ病の予防にもなるので
オススメです!

以上に上げさせて頂いたように
健康と言っても身体のことだけでなく

心も健康にしていくことが健康増進として
望ましいので是非参考にして見て下さい!

パーソナルジムRESCORPNES蒲田東口・京急蒲田店
東京都大田区蒲田4丁目29-1銭坪Atビル1階

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